Диета от Зайки (по просьбам трудящихся) Это так называемая очень известная и очень действенная АНГЛИЙСКАЯ диета….
Для начала про свой личный опыт…Рассчитана эта штука на 20 дней.. Заметный эффект наступает примерно на 12 день, но самое интересное начинается после окончания диеты. И потом, я лично не меряю в килограммах, а считаю сантиметры… Потому что убранные килограммы – это не значит, что это не лучшие кг нашего тела….например, могут худеть кости, или мозги….А жир – он легкий…. Ну, а меня интересует старая юбка, в которую надо влезть, и чтобы для этого лишние см в талии исчезли и при этом шкурка не обвисла…. Мой добрый совет – выкинуть весы навсегда под пианино, чтоб не достать…
Теперь суть.
I . Ограниченный список, чего низзя категорически ни при каких условиях.
1. Сахар( в любом виде, т.е в том числе ни конфет ни пряников, ни халвы….).
2. Картофель (аналогично)
3. Белый хлеб. (и все , что на него похоже, полагаю, что макаронные изделия входят в этот запрет).
4. Алкоголь. (Даже в мизерных количествах)!!! (И это самое сложное) …
5. Майонез.
5. Но если чего-то очень хочется - то можно!
II. Что обязательно нужно делать и соблюдать:
1. Ежедневно лопать по поливитаминке! (желательно дешевые советские, типа ундевит и т.п.. по 20 рублей за пузырек…) Можно по две, и если захочется сладенького, и еще…
Обязательно ежедневно лопать мед.
2. Какое-то подобие активного спорта, желательно быстрая ходьба, подвижные игры, хотя бы раза два-три по часу в неделю. ( не статичные как тренажеры, а именно подвижные. Очень хорошо –прыгать на скакалке – если негде бегать, играть в волейбол, баскетбол, футбол и прочие теннисы или кататься на лыжах…) В общем, типа физкультуры в школе…
3. Обязательное четырехразовое питание…(можно еще и между этим что-то есть, но из того же репертуара, что положено в этот день)
4. Если количества чего-то кажется маловато – то смело увеличивать до полного чувства комфорта и сытости! Например, если в диете прописан один стакан чего-то –то можно выпить и целый литр литр этого же чего-то…….
5. Главное в диете: чередование двух дней мясных с двумя днями овощными. (По два дня подряд )
6. После окончания диеты можно лопать все подряд, но ежедневно надо обязательно есть ТВОРОГ…
III. Теперь сама диета. (всего 20 дней.)
1. Первые два дня (1,2)- голодные. Завтрак – стакан томатного сока и черный хлеб. (смотри, чтобы в соке не было сахару – теперь часто добавляют…) В течение дня литр молока с черным хлебом…
2. Два дня белковые, или мясные. (3,4…7,8… 11,12….15,16….19.,20)
Завтрак:
черный кофе, мед, черный хлеб с маслом ( масло не должно содержать растительных добавок и сои…. )
Обед:
ясной или рыбный бульон, мясо (или рыба), ч/хлеб. (бульон варить без лука и прочих овощей, желательно на вкусной постной говядинке с рынка…Если мрыба –то не жарить в растительном масле…Мясо и колбасы из магазинов готовые –низзя, потому что там соя и всякие добавки-эмульгаторы с сахаром и т.п. вредностями…!!!!)
Полдник: мясо, рыбка, можно минералку, можно кофе, хлеб….(я посоветовала бы бутербродики с красной рыбкой…)
Ужин: Кефир, хлеб, вареные яйца..
2. Два дня овощные. (4,5…9,10…13,14…17,18)
Завтрак:
два апельсина или два яблока
Обед:
овощной супчик(без сметаны) ( примерный рецепт: вода, лук, капуста, морковка, свекла, несколько ложек подсолнечного масло прямо в супчик сразу после того, как бросить капустку, побольше травы, типа петрушки и укропа, перец, лаврушка…В общем, у меня вкусняшка необыкновенная получается… Все лопают…правда, когда без диеты – со сметанкой…)
какой-нибудь салатик из свежих овощей , зеленый горошек, с подсолнечным маслом, всякие морковки и капустки приветствуются….
Полдник.
Фрукты
Ужин
Салатики овощные, любые из свежих овощей с подсолнечным маслом… Можно проявлять фантазию.
Чай, хлеб черный с маслом и мед.
Вот и все. Можно в овощные дни -соки, но они все с добавками сахара и прочими эмульгаторами…Я не доверяю, а чтобы получить эффект, то если и соки, то делать самой….Все можно регулировать по своему вкусу… Ну, если про что-то забыла, потом допишу.
УДАЧИ!!!!
